عملية شد البطن هي أفضل طریقة للتخلص من ترهلات البطن. يتم اقتراح هذه الطریقة في الحالات التي تكون فيها الترهلات كبيرة جداً و لا تعطي التمارين الرياضية مع النظام الغذائي الصحي النتائج المرجوة.  فإن "ما هي أفضل طريقة لشد البطن؟" يعد من الأسئلة المتكررة لدى الأشخاص الذين يعانون من ترهلات البطن و لا يعرفون ماذا يفعلون للتخلص منها. تم إعداد هذه المقالة في هذا السياق لتقديم معلومات شاملة و كاملة حول أفضل طريقة لشد البطن، فابقَ معنا حتى نهاية المقالة.

إقرا مزید: ترهلات البطن

الرياضة و ترهلات البطن

أسهل طريقة لعلاج ترهلات البطن هي ممارسة الرياضة، لكن السؤال المهم هو: ما هي التمارين الفعّالة للتخلص من ترهلات البطن؟ سنجيب عن هذا السؤال لاحقاً.

يعد البرنامج الرياضي الفعّال مفتاح الحصول على بطن مسطح، و النظام الغذائي المناسب هو مكمل أساسي بجانب التمارين. الاستمرارية واحدة من أهم الأشياء التي يجب تذكرها عند بدء نظام لياقة جديد.

خصص 30 دقيقة يومياً للتمارين الرياضية و ركز على تمارين جسمك لتسريع تقدمك. ادمج تدريباتك اليومية مع عادات غذائية صحية مثل تجنب الأطعمة المصنعة، و اختيار بدائل صحية، و شرب الكثير من الماء.

النقطة التي يجب الانتباه إليها هي أن التمارين الرياضية لا تساعد ترهل الجلد كثيراً، لأن التمارين تكون للعضلات إلا أنها تساعد ألا يزيد الوزن أكثر مما هو، و لذا عليك الاستمرار بالرياضة فهي مهمة لتقوية عضلات البطن لمنع ضعف و ترهل العضلات، و الذي إن حصل فسيزيد ترهل البطن، و لا يوجد دواء يعالج هذا الترهل.

إقرا مزید: البطن المترهل

فيما يلي سنتطرق إلى أفضل التمارين للوقاية من ترهلات البطن و تقليله.

تمارين الریاضة لشد ترهلات البطن

تمرين البلانك (Plank) 

استلقِ على بطنك و ضع جسمك في وضعية الضغط، ثم ضع المرفقين و الساعدين على الأرض و ارفع جسمك عن الأرض بحيث يكون جسمك في خط مستقيم. حافظ على هذه الوضعية لمدة لا تقل عن 30 ثانية.

هذا التمرين يقوّي جميع عضلات الجذع المركزي للجسم و هو مفيد لتحسين قوة و استقامة عضلات البطن و الظهر.

إقرا مزید: ترهلات البطن بعد الولادة

 

تمرين الكرنش (Crunches) 

استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين و وضع القدمين على الأرض. ضع يديك خلف رأسك و ارفع الجزء العلوي من الجسم نحو الركبتين، ثم عد ببطء إلى الوضع الأصلي. تمرين الكرنش يستهدف عضلات البطن المستقيمة و يساعد في شد عضلات البطن.

[caption id="attachment_28288" align="alignnone" width="300"] تمرين الكرنش (Crunches)[/caption]

تمرين الجلوس و النهوض (Sit-ups) 

استلقِ على ظهرك على الأرض مع ثني الركبتين و وضع اليدين خلف الرأس. ارفع الجزء العلوي من الجسم حتى تصل إلى الركبتين، ثم عد إلى الوضع الأصلي. هذا التمرين يعزّز قوة جميع عضلات البطن و يساعد في تقليل الترهلات بمرور الوقت.

إقرا مزید: ترهلات البطن بعد خسارة الوزن

التمارين الهوائية (Cardio) 

أنشطة مثل السباحة، ركوب الدراجات، و الرياضات الجماعية التي تزيد من معدل ضربات القلب تساعد في حرق الدهون و تحسين القدرة البدنية العامة.

تمرين الدراجة أثناء الاستلقاء (Bicycle Crunches) 

استلقِ على ظهرك و ضع يديك خلف رأسك و ارفع ساقيك بزاوية 90 درجة. قرب الكوع الأيمن من الركبة اليسرى، ثم العكس. هذا التمرين مفيد جداً لتقوية العضلات المائلة للبطن و تقليل الدهون الزائدة.

المشي أو الركض 

المشي السريع أو الركض يومياً لزيادة معدل ضربات القلب و حرق الدهون الزائدة، خاصة دهون البطن و يساعد في تقليل الدهون بشكل عام و تقوية عضلات البطن.

إقرا مزید: هل یمکن شد الثدي بدون الجراحة؟

النظام الغذائي الصحي

ترهلات البطن، الذي يحدث عادة بعد فقدان الوزن أو الحمل، يمكن تحسينه من خلال مزيج من النظام الغذائي الصحي، التمارين الرياضية، و في بعض الحالات الجراحة. فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي تساعد على التخلص من ترهلات البطن:

البروتين

يلعب البروتين دوراً هاماً في بناء العضلات و تجديدها، و يمكن أن يساعد في شد البطن و تقليل ترهل الجلد. تشمل المصادر الجيدة للبروتين:

• الدجاج


• السمك


• البيض


• منتجات الألبان قليلة الدسم


• البقوليات


• المكسرات و البذور

إقرا مزید: عملیة شد الذراعین في ایران

زيادة استهلاك الألياف

تساعد الألياف في تنظيم عملية الهضم و يمكن أن تساهم في منع الانتفاخ و تراكم الدهون في منطقة البطن. تشمل مصادر الألياف:

• الفواكه (التفاح، التوت، و البرتقال)


• الخضروات (البروكلي، الجزر، و السبانخ)


• الحبوب الكاملة (الشوفان و الأرز البني)

شرب كمية كافية من الماء

يساعد شرب الماء الكافي في الحفاظ على ترطيب البشرة و تحسين مرونتها، و هو ضروري للتخلص من ترهل الجلد. ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً.

إقرا مزید: عملیة شد الفخذین في إیران

تناول الدهون الصحية

تساعد الدهون الصحية في تحسين عملية التمثيل الغذائي و الحفاظ على الصحة العامة. تشمل مصادر الدهون الصحية:

• الأفوكادو


• زيت الزيتون


• المكسرات و البذور


• الأسماك الدهنية مثل السلمون

تقليل استهلاك السكر و الكربوهيدرات المكررة

يمكن أن يؤدي استهلاك السكر و الكربوهيدرات المكررة بشكل مفرط، مثل الخبز الأبيض و الحلويات و المشروبات الغازية، إلى زيادة دهون البطن. من الأفضل استبدال هذه الأطعمة بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة و الخضروات.

إقرا مزید: شد الوجه في ايران

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C

يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين الذي يعد ضرورياً لشد الجلد. الفواكه و الخضروات مثل الحمضيات، التوت، الفلفل الحلو، و الكيوي هي مصادر جيدة لفيتامين C.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا و الجلد من التلف الناتج عن الأكسدة. يمكنك استهلاك:

• التوت (التوت البري، التوت الأحمر)


• الخضروات الورقية الداكنة (الكرنب، السبانخ)


• الشاي الأخضر

فيما يلي سنتعرف على أن ما هي أفضل طريقة لشد البطن؟ نلفت انتباهك إلى متابعة المقال.

إقرا مزید: شد الوجه بالليزر في ايران

عملیة شد البطن

تعتبر جراحة شد البطن أفضل طریقة لشد البطن و تعرف باسم "أبدومينوبلاستي". هذه العملیة إجراء تجميلي يهدف إلى تحسين مظهر البطن عن طريق إزالة الجلد الزائد و شد العضلات. تُستخدم هذه الجراحة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ترهل الجلد بعد فقدان وزن كبير أو بعد الحمل.

مراحل جراحة شد البطن

• الفحوصات الصحية: يتم إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من صحة المريض.


• التخدير: يُخدر المريض قبل الجراحة.


• الشق الجراحي: يقوم الجراح بعمل شق بيضاوي في الجزء السفلي من البطن حول السرة.


• شد العضلات: يُقرب الجراح عضلات جدار البطن لشدها.


• إزالة الجلد الزائد: يُزال الجلد المترهل، و یُسحب الجلد المتبقي للأسفل لإزالة التجاعيد.


• تغطية الشقوق: تُغطى مواضع الشقوق بالضمادات بعد الانتهاء من العملية.

إقرا مزید: شد الوجه بالفيلر في ايران

المخاطر المحتملة لعملیة شد البطن تشمل:

• تجمع السوائل تحت الجلد


• التئام غير صحيح للجروح


• ظهور ندبات


• نخر الأنسجة


• تغيرات في الإحساس الجلدي


• العدوى


• الانسداد الرئوي

عملیة شد البطن في ایران

عملية شد البطن (الأبدومينوبلاستي) هي واحدة من أكثر عمليات الجراحة التجميلية شعبية، و التي تُجرى بشكل خاص للأشخاص الذين يسعون لتحسين مظهر بطونهم. في ايران، تحمل هذه العملية مزايا خاصة للأجانب.

تكون تكاليف جراحة شد البطن في ايران أقل بكثير من الدول الغربية و الأوروبية. هذه المسألة تجعلها جذابة بشكل خاص للأشخاص الذين يسافرون من دول أخرى إلى ايران، حيث يمكنهم إجراء عدة عمليات بتكلفة مناسبة.

تعتبر ايران واحدة من الوجهات المتقدمة في مجال الجراحة التجميلية، حيث تتمتع بجراحين و أطباء ذوي خبرة و تخصص. العديد من هؤلاء الأطباء يحملون شهادات عالية و لديهم خبرة دولية، مما يمكنهم من إجراء العمليات الجراحية المعقدة.

أیضاً تُجهز المستشفيات و العيادات التجميلية في ايران بأحدث المعدات و التقنيات. هذه المعدات تساعد الجراحين على تحقيق نتائج أفضل في العمليات الجراحية و تقليل الآثار الجانبية إلى الحد الأدنى.

نتيجة لذلك، تعتبر عملية شد البطن في ايران خياراً جذاباً للأجانب نظراً للتكلفة المعقولة، و جودة الخدمات العالية، و التجربة الثقافية الإيجابية. هذه العوامل تجعل المزيد من الأشخاص يميلون إلى إجراء هذه العملية في ايران و الاستفادة من فرص السياحة العلاجية.

إقرا مزید: شد البطن فی ایران

الاتصال بشركة تجميل كلينيك

أعزائي الذين تتواجدون خارج ايران و ترغبون في إجراء عملية شد البطن في ايران، يمكنكم الاتصال بشركة تجميل كلينيك للاستفادة من الاستشارة المجانية. مجموعة تجميل كلينيك تسهل التواصل بينك و بين المراكز العلاجية، و أیضاً توفر مترجماً مرافقاً لك، مما يجعل تجربة سفر رائعة لك.

منابع

منبع 1

منبع 2

منبع 3